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    這個(gè)冬天不太冷 養(yǎng)生更要看“運(yùn)氣”

    2018-12-25 來(lái)源:黃秋實(shí) 發(fā)布人:黃秋實(shí) 瀏覽:

      “天時(shí)人事日相催,冬至陽(yáng)生春又來(lái)”。明天是冬至,它既是一個(gè)重要的節(jié)氣,也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。南宋孟元老《東京夢(mèng)華錄》載“十一月冬至,京師最重此節(jié)……一如年節(jié)”,民間尚有“冬至如大年”之說(shuō)。

      中醫(yī)學(xué)十分注重氣化運(yùn)動(dòng),冬至是陰陽(yáng)氣交接的重要節(jié)點(diǎn)?!妒酚?middot;歷書(shū)》中講“以至子日當(dāng)冬至,陰陽(yáng)離合之道行焉”。此時(shí)陰極之至,陽(yáng)氣始生,日南至,日短之至,日影長(zhǎng)之至,故曰冬至。《月令七十二候集解》說(shuō):“十一月中,終藏之氣至此而極也。”

      寒熱交爭(zhēng) 防疾病

      雖然冬季已過(guò)去大半,但從氣象學(xué)上講,冬至起“九”,將逐步進(jìn)入一年中最冷的數(shù)九寒天。

      中醫(yī)注重天人相應(yīng),順時(shí)養(yǎng)生,五運(yùn)六氣是自然宇宙存在的一種客觀規(guī)律,從五運(yùn)六氣角度看,2018年整體氣候變化較大,上半年過(guò)山車(chē)式氣溫變化已然印證。今年的冬天不會(huì)太冷,因?yàn)榻衲晔俏煨缒辏@個(gè)戊,在天干地支中屬于火運(yùn)太過(guò),但同時(shí)又是太陽(yáng)寒水司天,太陰濕土在泉,有寒有熱,尤其是進(jìn)入小雪后的這一時(shí)段屬于運(yùn)氣理論中的“終之氣”,客氣為太陰濕土,主氣太陽(yáng)寒水,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》說(shuō):“終之氣,地氣正,濕令行,陰凝太虛,?;杞家?rdquo;此時(shí)容易出現(xiàn)大霧天氣,因?yàn)橛泻?、有濕,所以短時(shí)、局部的寒冷氣候還是有可能出現(xiàn)的。

      從發(fā)病上講,2018年冬季容易出現(xiàn)肺、腎系統(tǒng)問(wèn)題。運(yùn)氣因子中有火、有寒,容易出現(xiàn)“民病厥心痛”“心痛”, 寒水克心火時(shí),容易出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦血管事件。進(jìn)入下半年后,臨床觀察,血壓波動(dòng)大、上火、咳嗽、皮膚瘙癢、過(guò)敏出現(xiàn)反復(fù)的患者增多,寒熱交爭(zhēng),心腎不交,導(dǎo)致焦慮、失眠病人容易病情反復(fù)。另外,根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載“終之氣”“寒風(fēng)以至,反者孕乃死”,風(fēng)屬于木,木克土,會(huì)導(dǎo)致胎孕受損,要引起注意。

      保護(hù)陽(yáng)氣 養(yǎng)精蓄銳

      自然界有春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的規(guī)律,人體陽(yáng)氣也是一樣,到了冬天陽(yáng)氣要收藏起來(lái),蓄勢(shì)待發(fā),如果冬天應(yīng)寒反暖,陽(yáng)氣就收不起來(lái),要注意一些流行性傳染病的發(fā)生?!端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》指出冬季養(yǎng)生總原則:“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”,如果不遵循這個(gè)原則“逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少”,“逆冬氣則少陰不藏,腎氣獨(dú)沉”。所以冬季養(yǎng)“藏”顯得尤其重要,那么藏什么?怎么藏?

      這就不得不談到運(yùn)氣理論對(duì)發(fā)病的論述,三虛致病,這個(gè)虛不是弱,而是空隙、薄弱環(huán)節(jié)、有可乘之機(jī)的意思?!痘茨献?middot;氾論訓(xùn)》有“若循虛而出入,則亦無(wú)能履也”。所以在江浙地區(qū)有冬令服用膏滋藥的民俗,以達(dá)到藏精化氣奉生的目的。

      《靈樞·百病始生》“喜怒不節(jié)則傷臟”“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)。”人長(zhǎng)時(shí)間處于一種情志不暢的話容易生病。要保持一種愉悅的心態(tài),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),開(kāi)心是一天,不開(kāi)心也是一天,開(kāi)心是過(guò)日子,不開(kāi)心就成了熬日子了?!鹅`樞·本藏》說(shuō)“志意和,則精神專(zhuān)直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”。

      陽(yáng)氣易為寒邪所傷,這個(gè)時(shí)節(jié)人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣,養(yǎng)精蓄銳,做到早睡晚起,等到陽(yáng)光升起時(shí)起床最好。同時(shí)要注意保暖,冬季養(yǎng)生暖為先,要注意頭、背、腹、腳的保暖。

      冬季主要以靜養(yǎng)為主,但是冬至后,陽(yáng)氣初生,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),以助陽(yáng)氣的生發(fā)。以戶(hù)內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)為主,如瑜伽、太極拳、八段錦等。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)選擇天晴、陽(yáng)光明媚時(shí)進(jìn)行,中午或下午為好。但仍要注意動(dòng)靜相宜,以達(dá)到藏陽(yáng)而不泄陽(yáng)。

      冬至還有進(jìn)補(bǔ)的民俗,民諺說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,尤其在江浙地區(qū),從這一天開(kāi)始服用養(yǎng)生膏滋藥了。

      從五運(yùn)六氣角度來(lái)說(shuō)這一時(shí)段“歲谷宜黅”,黅谷即黃黍、黃米。結(jié)合運(yùn)氣發(fā)病上容易波及脾腎,可按照《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》所記載“肺色白,宜食苦。麥、羊肉、杏、薤皆苦……腎色黑,宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛”的原則來(lái)吃,關(guān)于羊肉,李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)其能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開(kāi)胃健身,益腎氣,可謂冬令食療佳品。最后,順應(yīng)冬至一陽(yáng)生,可以適當(dāng)吃點(diǎn)生發(fā)之性的食物,如大蒜、芫荽等。向大家推薦三個(gè)養(yǎng)生方:

      一盅歸芷羊肉湯:當(dāng)歸30克,枸杞子20克,白芷10克,生姜3~5片,大棗10枚,芫荽3~5根,蒜葉3~5根,羊肉500克(切塊),水適量,文火煲湯。

      一碗黃米紅棗粥:黃小米50克,大棗10枚,水適量,煮沸,文火30分鐘。

      一張泡腳養(yǎng)生方:艾葉30克,肉桂10克,桂枝20克,花椒10克,水適量煎煮,待水溫降至40℃左右,浸泡雙腳,20分鐘左右。此方具有溫腎散寒、活血通絡(luò)之功效,可有效改善手足怕冷、失眠焦慮。

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