晚上睡覺總出汗，竟是這些原因，對癥調(diào)理后輕松安睡

　　家人們，晚上睡覺出汗，這事兒可真讓人煩惱。今天咱就來好好嘮嘮這背后的原因以及該怎么調(diào)理。

為啥晚上睡覺會出汗

　　1.陰虛火旺型

　　很多時候，晚上睡覺出汗是陰虛火旺在搗亂。啥意思呢？就好比咱們身體里的陰液，像水一樣，能滋養(yǎng)身體，讓身體各部位都順順當(dāng)當(dāng)?shù)摹Ｒ顷幰荷倭?，陽氣就相對變多，陽氣一旺，就像小火苗燒得更旺了，身體就會發(fā)熱，一發(fā)熱就容易出汗。這種情況，一般在睡前或者睡中出汗比較多。

　　2.氣虛型

　　還有一種情況是氣虛。氣在咱們身體里，就像個小衛(wèi)士，管著身體里的各種 “小零件”，讓它們正常工作。要是氣不足了，就像小衛(wèi)士沒力氣了，管不住身體里的津液，津液就容易跑出來，變成汗。這種出汗呢，常常在睡醒睜眼后出現(xiàn)。

　　3.營衛(wèi)不和型

　　營衛(wèi)不和也會導(dǎo)致晚上睡覺出汗。營和衛(wèi)是身體里的兩種氣，它們分工不同，一個負(fù)責(zé)營養(yǎng)身體，一個負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體。要是它們倆鬧別扭，不和諧了，身體的毛孔開合就不正常，汗水也就容易跑出來，同樣也是睡醒后出汗明顯。

調(diào)理方法大揭秘

　　1.陰虛火旺調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：對于陰虛火旺導(dǎo)致的出汗，知柏地黃丸是個不錯的選擇。它就像給身體里的小火苗澆澆水，能滋陰降火，讓身體的陰陽重新平衡。不過，每個人的體質(zhì)不一樣，具體的用藥劑量和療程，得聽醫(yī)生的話，可別自己隨便增減藥量。要是除了陰虛火旺，平時還吃嘛嘛香，食欲特別好，有點(diǎn)食火重的情況，可以在吃知柏地黃丸的基礎(chǔ)上，再搭配點(diǎn)保和丸，順便加點(diǎn)清火的藥。

　　穴位按摩：太溪穴是個 “大寶貝”，它在腳的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。每天晚上睡覺前，用大拇指按揉太溪穴，每只腳按個 3 - 5 分鐘，按到有點(diǎn)酸酸脹脹的感覺就行。堅(jiān)持按太溪穴，能幫助滋陰補(bǔ)腎，對陰虛火旺引起的出汗有好處。還有三陰交穴，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。同樣用手指按揉，每次也是 3 - 5 分鐘，能調(diào)理肝、脾、腎，輔助改善陰虛癥狀。

　　小偏方：試試用百合和銀耳煮水喝。取百合 15 克，銀耳 10 克，先把銀耳泡發(fā)好，然后和百合一起放到鍋里，加適量的水，煮個半小時左右。百合和銀耳都有滋陰潤肺的作用，經(jīng)常喝點(diǎn)這個水，能緩解陰虛火旺帶來的不適，減少出汗。

　　2.氣虛調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：玉屏風(fēng)散是調(diào)理氣虛出汗的好幫手。它能幫著身體把氣給補(bǔ)起來，讓小衛(wèi)士重新變得有力氣，把津液給 “管” 住。

　　穴位按摩：足三里穴可是個有名的養(yǎng)生大穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。每天用手指按揉足三里穴，每側(cè)按 5 - 10 分鐘，能增強(qiáng)脾胃功能，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提升身體的正氣。氣足了，出汗的情況自然就能改善。

　　小偏方：用黃芪 15 克，紅棗 5 顆，煮水喝。黃芪能補(bǔ)氣固表，紅棗也有補(bǔ)氣血的作用。把它們一起煮水，每天喝上一杯，堅(jiān)持一段時間，對氣虛引起的出汗有幫助。

　　3.營衛(wèi)不和調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：桂枝湯是調(diào)理營衛(wèi)不和的經(jīng)典方劑。

　　穴位按摩：按摩風(fēng)池穴，它在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。用手指輕輕按揉風(fēng)池穴，每次 3 - 5 分鐘，能幫助調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，改善營衛(wèi)不和的情況。還有大椎穴，在脖子后面，低頭時，最突出的那塊骨頭下面的凹陷處。用熱毛巾敷一敷大椎穴，每次 10 - 15 分鐘，也有助于調(diào)和營衛(wèi)，緩解出汗癥狀。

　　小偏方：取生姜 3 片，紅棗 5 顆，紅糖適量，煮水喝。生姜能發(fā)散風(fēng)寒，紅棗和紅糖能補(bǔ)氣血，它們一起煮水，能幫助身體調(diào)和營衛(wèi)，改善出汗問題。

　　家人們，晚上睡覺出汗的原因和調(diào)理方法都給大家講清楚了。希望大家都能舒舒服服睡個好覺，不再被出汗問題困擾。