中醫(yī)藥文化

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    有這些特征的人都“顯老”,3招讓你養(yǎng)好氣血,永遠(yuǎn)18歲!

    2020-03-12 來源:黃秋實(shí) 發(fā)布人:黃秋實(shí) 瀏覽:

       近來,因?yàn)槌鲩T的機(jī)會少了,所以很多愛美的女性化妝次數(shù)也少了。

      習(xí)慣了平時(shí)精致的自己,突然一段時(shí)間的素顏,讓很多人發(fā)現(xiàn)自己明明年紀(jì)不大,卻面容失色,晦暗無光、精神不振......

      其實(shí),這都?xì)w結(jié)于缺少一物——氣血。

      氣血好不好,1秒看出來

      氣血可以使女人膚色紅潤,活力滿滿,就如大地得到雨水溫潤的滋養(yǎng)。

      1.看皮膚:面若桃紅vs暗黃晦澀

      “膚如凝脂,面若桃紅”就是好膚質(zhì)的極佳詮釋。如果皮膚沒有光澤、暗黃粗糙、長斑,則表明氣血不足,身體欠安。

      2.看眼睛:明亮閃爍vs黯淡無光

      如果目光炯炯有神、清澈明亮,說明氣血比較旺盛。如果眼白變得渾濁,發(fā)黃,甚至還帶有血絲,或者經(jīng)常覺得眼睛干澀、眼皮沉重,則是氣血不足。

      3.看頭發(fā):烏黑濃密vs干枯發(fā)黃

      頭發(fā)濃密、烏黑柔順,代表氣血充足。如果頭發(fā)干枯如稻草,還容易掉發(fā)、開叉,就是氣血不足。

      4.看指甲:紅潤光澤vs色淡扁平

      古語有言:爪為筋之華,血之余。

      指甲有光澤,紅潤光滑,指腹飽滿,肉多、有彈性,表明氣血充足。反之,如果指甲顏色淡,沒有光澤度,指腹扁平、薄弱,則是氣血不足的表現(xiàn)。

      5.看睡眠:入睡快vs難入眠

      一個(gè)成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠,睡覺時(shí)呼吸均勻,一覺到自然醒,表明此人氣血很足。

      如果躺在床上翻來覆去、難以入眠、呼吸沉重、容易驚醒,都可能是氣血虧損在作怪。

      6.看手溫:暖手VS冰手

      如果手指冰冷而手心偏熱、出汗或者全手冰冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。

      7.看牙齦:萎縮vs飽滿

      牙齦萎縮說明氣血不足。如果發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,這就是身體已在走下坡路的表現(xiàn)。

      5個(gè)劊子手,“專殺”氣血

      1.胡思亂想

      “想的太多”是這個(gè)時(shí)代的通病:想買哪只股票掙錢、思考如何促進(jìn)家庭和睦、籌謀如何讓事業(yè)一帆風(fēng)順、焦慮孩子的未來應(yīng)該如何規(guī)劃、擔(dān)憂老人日后的養(yǎng)老安排……很多人認(rèn)為這是未雨綢繆,但其實(shí)大多都是在浪費(fèi)時(shí)間。

      這些瑣碎的問題反復(fù)思考無果不說,還扼殺了我們很多氣血,而且在某種程度上說,胡思亂想比干體力活更耗氣血。

      不信您可以做個(gè)試驗(yàn),看看是胡思亂想一個(gè)小時(shí)更讓您疲乏,還是做一小時(shí)家務(wù)更勞神耗力。

      2.吃得太多、吃得太好

      缺衣少食的年代,氣血不足是餓出來的;衣食無憂的年代,氣血不足是吃出來的。

      肆無忌憚地放縱自己的口腹之欲,終于有一天會把脾胃“累壞”。

      而脾胃是氣血的來源,脾胃不好,氣血就無法滿足身體的需求。

      3.熬夜

      熬夜傷肝傷腎,幾乎是對全身毀滅性的打擊。

      畢竟,我們白天的所有活動,都會消耗氣血,而夜間正可以利用睡眠補(bǔ)充氣血。

      如果還不讓身體休息,睡眠過短,氣血自然入不敷出。

      4.縱欲

      中醫(yī)講,欲不可早,欲不可強(qiáng),欲不可縱,欲不可禁。

      性觀念解放的目的應(yīng)該是促進(jìn)人與人之間的理解和尊重,而不應(yīng)該成為自我放縱的借口。

      性命,性命,性與命緊密相連,性是生,也是死。

      5.運(yùn)動太少

      運(yùn)動不一定讓你健康,不運(yùn)動一定不會讓你健康。

      動則生陽,氣為陽。總是不動必然氣虛,氣血相互依存,氣不足血也必然會不足。因?yàn)闆]有氣的推動,血就是一灘死血。

      補(bǔ)氣血,要穩(wěn)準(zhǔn)狠

      1.靜心——學(xué)會獨(dú)處

      擁有平和的心態(tài)不但能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、有助于身心健康,同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能,使面色紅潤、經(jīng)血調(diào)暢、精力充沛。

      特別是在嘈雜動亂的工作環(huán)境中久坐之后,或身心過于疲勞之時(shí),亦或是心情比較煩亂時(shí),都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神。

      您可以選擇獨(dú)處靜坐或閉目調(diào)息,也可以聽聽音樂做一些簡單的手工,均可寧心養(yǎng)神,恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。#p#分頁標(biāo)題#e#

      2.喝粥——四寶粥

      【材料】蓮子肉10克,山藥20克,薏米仁要30克,芡實(shí)10克,加一兩把大米熬成粥。

      【用法】早晚各一碗,連用1-2周,脾胃功能即可有明顯改善。

      【提醒】禁暴飲暴食、冷飲、過甜、過辣、過油膩的食物。

      3.巧動——健脾胃

      常常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每日至少保持半小時(shí)以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時(shí)還會增強(qiáng)人的造血功效。

      在您沒時(shí)間運(yùn)動時(shí),可以在家做一做“搖搖功”,同樣有活化脊椎、促進(jìn)腸胃運(yùn)化、通氣血的作用。

      【方法】盤坐在地面上,雙手扶住膝蓋,順時(shí)針搖36圈,再逆時(shí)針搖36圈。

      慢慢搖,速度不要太快,搖的時(shí)候保持整個(gè)背部是挺直的。年齡大的朋友可以在屁股下面加個(gè)墊子。

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