降血壓，中醫(yī)推薦做好這5件事！比吃藥還重要~堅持越久，血壓越穩(wěn)

　　以前，高血壓是中老年人的常見病?，F(xiàn)在，不少年輕人，才二、三十歲就開始血壓爆表！高血壓，如今正盯上越來越多年輕人。那么，這高了的血壓，該怎么降下去，中醫(yī)推薦5個錦囊，很簡單但很有用。

勤鍛煉——防止靶器官受損

　　運動能調(diào)節(jié)血壓，有利于減重，減少心血管疾病的危險因素。

　　運動方式

　　結(jié)合個人體質(zhì)選擇運動項目，不建議選擇身體無法承受的高強度運動，以免加重心臟的負擔(dān)。

　　年老氣虛者宜選太極拳、八段錦等強度適中的運動，在確保安全的同時，能促進血液循環(huán)。

　　年輕氣郁者可選擇跑步、打羽毛球等強化鍛煉，能舒暢心情，提升心肺功能，促進整體健康。

戒煙酒——保護神經(jīng)系統(tǒng)

　　煙酒對高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有顯著影響，尼古丁和大量酒精會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高。

　　不僅如此，煙酒還是許多基礎(chǔ)疾病的危險因素，如慢性支氣管炎、冠心病、脂肪肝等，甚至?xí)黾踊及┌Y的風(fēng)險。

調(diào)飲食——防止“病從口入”

　　中醫(yī)認為，世間所有事物都有其陰陽屬性和五行歸屬，食物也是如此，有其各自的性味歸經(jīng)，可用于指導(dǎo)養(yǎng)生。

　　不當(dāng)?shù)娘嬍硶蚱粕眢w的平衡狀態(tài)，引發(fā)各種疾病，包括高血壓。

　　建議在保持清淡均衡飲食的基礎(chǔ)上，結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，搭配食用藥食同源的食物。

暢心情——身心同調(diào)助康復(fù)

　　古人說“怒傷肝、悲勝怒、喜傷心、恐勝喜”中醫(yī)情志療法將情志之間的相生、相克原理運用得爐火純青。

　　換句話說，治療疾病不僅要消除患者的生理病痛，還要專注于其心理情緒的調(diào)節(jié)。

　　保持樂觀豁達、戒驕戒躁的心態(tài)，就診時可緩解看病的緊張感，也有利于與醫(yī)生的溝通、交流，便于其充分了解疾病的情況，有助于舒緩心情，幫助疾病恢復(fù)。

推拿治療——通氣血

　　按摩頭部

　　頭為精明之府，按摩頭部穴位可清利頭目，減輕頭痛、頭暈等癥狀。

　　可按揉太陽穴、攢竹穴、印堂穴、百會穴、神庭穴等，每穴100下，以穴位處出現(xiàn)溫?zé)岣袨橐?，每?次。

　　按摩肩頸

　　肩頸為保持頭部氣血通暢的重要“關(guān)卡”?！巴▌t不痛”，按摩肩頸部穴位，適度地放松肩頸肌肉，有助于疏通頭部氣血，改善血壓升高引起的頭暈、頭痛的癥狀。

　　可按揉肩井穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等，每次5分鐘，以穴位處出現(xiàn)溫?zé)岣袨橐?，每?次。

　　需要注意的是，以上所有操作過程須保持力度適中。